Reestruturação cognitiva: o que é e como funciona na TCC

Por Bruna Duarte, psicóloga CRP 04/62419, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental.

Reestruturação cognitiva é um processo de investigar interpretações e construir respostas mais completas. Ela não manda ignorar problemas nem repetir afirmações em que a pessoa não acredita.

Examinar evidências

O terapeuta ajuda a diferenciar fatos, suposições e regras internas. Também procura informações esquecidas quando a emoção está intensa, incluindo experiências anteriores de enfrentamento.

Testar novas perspectivas

Algumas conclusões são avaliadas por perguntas; outras precisam de experiências comportamentais. O resultado do teste volta para a formulação e pode confirmar, ajustar ou substituir a hipótese inicial.

Caminhos possíveis

• Defina o pensamento de forma específica
• Considere explicações alternativas, não apenas o oposto
• Observe como a nova leitura muda emoção e ação

Na TCC, técnicas são escolhidas depois da compreensão do problema e adaptadas à história da pessoa. Os exercícios deste artigo são educativos e não substituem avaliação, planejamento terapêutico ou acompanhamento profissional.