Ansiedade: sintomas físicos e emocionais que merecem atenção

Por Bruna Duarte, psicóloga CRP 04/62419, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental.

A ansiedade é uma resposta humana de proteção. Ela se torna um problema quando permanece intensa, aparece com frequência ou restringe a vida. O corpo, a mente e o comportamento participam dessa experiência, por isso nem sempre ela é reconhecida de imediato.

Sinais no corpo

Coração acelerado, tensão muscular, falta de ar, desconforto gastrointestinal, suor e alterações no sono podem acompanhar a ansiedade. Esses sinais também têm outras causas; uma avaliação de saúde ajuda a diferenciá-las.

Pensamentos e comportamentos

Preocupação difícil de controlar, sensação de ameaça, irritabilidade e dificuldade de concentração podem levar à evitação ou à busca constante por garantias. O alívio imediato pode manter o ciclo ansioso.

Caminhos possíveis

• Observe situações, sensações e respostas sem tentar fechar um diagnóstico
• Reduza cafeína se perceber piora e cuide de horários de sono
• Procure avaliação se crises, preocupação ou evitação limitarem sua rotina

Informação ajuda a reconhecer o sofrimento, mas não substitui uma avaliação individual. Procure apoio profissional quando os sinais persistirem, causarem sofrimento ou interferirem na rotina. Em situação de risco imediato, busque o serviço de emergência da sua região.