Perfeccionismo: quando a exigência vira sofrimento

Por Bruna Duarte, psicóloga CRP 04/62419, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental.

Buscar qualidade pode ser importante. No perfeccionismo, o valor pessoal fica ligado a padrões muito rígidos, erros parecem intoleráveis e mesmo bons resultados trazem pouco alívio.

Um ciclo de cobrança

Metas extremas aumentam a tensão e podem levar a revisar demais, adiar ou desistir. Quando algo dá certo, a conquista é atribuída ao esforço excessivo; quando dá errado, vira prova de incapacidade.

Flexibilidade não é descuido

Trabalhar com critérios suficientes permite usar energia de forma proporcional. Aceitar limites não significa abandonar valores, mas escolher onde atenção extra realmente faz diferença.

Caminhos possíveis

• Defina antes o que será suficiente para uma tarefa
• Compare o custo da revisão com o benefício provável
• Observe se você oferece aos outros a mesma dureza que dirige a si

Informação ajuda a reconhecer o sofrimento, mas não substitui uma avaliação individual. Procure apoio profissional quando os sinais persistirem, causarem sofrimento ou interferirem na rotina. Em situação de risco imediato, busque o serviço de emergência da sua região.