Saudade em datas comemorativas: como lidar longe da família

Por Bruna Duarte, psicóloga CRP 04/62419, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental.

Festas, aniversários e tradições podem intensificar a distância. A expectativa de estar feliz nessas datas às vezes entra em conflito com saudade, culpa ou sensação de não estar em nenhum dos lugares por inteiro.

Planejar reduz o improviso doloroso

Combinar horários de chamada e reconhecer diferenças de fuso ajuda a evitar frustrações. Também vale decidir quanto tempo de conexão é acolhedor e quando a tela começa a aumentar a ausência.

Criar novas tradições

Repetir receitas, músicas ou rituais mantém continuidade. Acrescentar costumes do novo lugar permite que a data ganhe um significado presente, sem substituir memórias antigas.

Caminhos possíveis

• Converse antecipadamente sobre expectativas familiares
• Organize uma atividade local para depois da chamada
• Permita que alegria e saudade apareçam juntas

Não existe um ritmo correto para se adaptar a outro país. Se esse processo estiver afetando seu sono, seus vínculos ou sua capacidade de cuidar da rotina, a terapia em português pode oferecer um espaço para compreender a experiência e construir apoio possível.