Como é a primeira sessão de terapia online?
Por Bruna Duarte, psicóloga CRP 04/62419, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental.
É comum chegar à primeira sessão sem saber por onde começar. Algumas pessoas têm uma demanda clara; outras apenas percebem que algo não está bem. Você não precisa organizar toda a sua história antes da conversa nem encontrar as palavras perfeitas.
O objetivo do primeiro encontro
A psicóloga busca compreender o motivo da procura, o momento atual, aspectos relevantes da história e o que você espera do processo. Também é um espaço para explicar como funciona o atendimento, conversar sobre sigilo e avaliar se a modalidade online é adequada.
Perguntas que podem aparecer
- O que fez você procurar terapia agora?
- Como essa dificuldade afeta sua rotina?
- Há quanto tempo isso acontece?
- O que você já tentou fazer para lidar com a situação?
- Existe algum cuidado de saúde ou acompanhamento em andamento?
- O que gostaria que estivesse diferente ao longo do processo?
Você pode dizer que não sabe, pedir tempo ou informar que ainda não se sente confortável para aprofundar um tema. O vínculo é construído gradualmente e os limites precisam ser respeitados.
Como se preparar para a sessão online
- Separe um lugar reservado e use fones se isso aumentar a privacidade
- Teste câmera, áudio e conexão alguns minutos antes
- Tenha água por perto e evite realizar a sessão enquanto dirige
- Anote dúvidas sobre frequência, valores, remarcações e abordagem
- Reserve alguns minutos depois da sessão antes de retomar tarefas exigentes
É preciso contar tudo na primeira sessão?
Não. A primeira sessão não é um interrogatório nem exige uma narrativa completa. Informações importantes são compreendidas ao longo do tempo, conforme a necessidade clínica e a segurança da pessoa.
E se eu não sentir conexão?
Dúvidas sobre o vínculo podem ser conversadas diretamente. Se ainda assim você entender que precisa de outro profissional ou abordagem, buscar uma alternativa é legítimo. Uma relação terapêutica colaborativa inclui espaço para perguntas e discordâncias.
A primeira sessão não exige desempenho: ela é o começo de uma conversa profissional sobre o que você precisa cuidar.