Autocuidado: Mitos e Verdades
- 28 de jun.
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O autocuidado é uma palavra que tem ganhado cada vez mais espaço nas conversas sobre saúde mental e qualidade de vida. No entanto, apesar de seu destaque, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre o que realmente significa cuidar de si mesmo(a), e algumas crenças equivocadas podem atrapalhar essa prática tão importante.
Desmistificando o autocuidado:
Muitas vezes, o autocuidado é visto apenas como um luxo ou algo superficial, relacionado apenas a momentos de lazer, como um banho relaxante, uma massagem ou um passeio. Mas ele vai muito além disso! O autocuidado é um compromisso diário com o próprio bem-estar físico, emocional e mental.
Mito 1: Autocuidado é egoísmo
É comum achar que cuidar de si mesmo(a) pode parecer um ato egoísta, principalmente para quem está acostumado a priorizar os outros — a família, o trabalho, os amigos. Mas, na verdade, o autocuidado é um gesto de amor próprio que permite estar melhor para ajudar e estar presente para as pessoas ao seu redor. Cuidar de si não diminui o cuidado com os outros, pelo contrário, fortalece essa capacidade.
Mito 2: Autocuidado é só para momentos difíceis
Outra crença equivocada é que o autocuidado só deve ser praticado quando a pessoa está doente, estressada ou enfrentando uma crise. Na verdade, o autocuidado deve ser uma prática constante e preventiva, uma rotina que ajuda a manter o equilíbrio e evita que o desgaste chegue a níveis críticos.
Mito 3: Autocuidado é sempre caro e complicado
Muitos acreditam que o autocuidado exige gastar dinheiro em tratamentos, produtos ou serviços. Embora algumas práticas possam envolver investimento, o verdadeiro autocuidado pode ser simples e acessível: reservar tempo para descansar, dizer “não” quando necessário, fazer uma pausa para respirar, caminhar ao ar livre, hidratar-se, dormir bem. São ações pequenas, mas que fazem toda a diferença.
Verdades importantes sobre o autocuidado
Escutar o próprio corpo e mente: Prestar atenção aos sinais de cansaço, estresse e emoções é fundamental para agir a tempo.
Cuidar da saúde física: Alimentação equilibrada, sono de qualidade, atividade física e hidratação são pilares essenciais.
Equilíbrio emocional: Buscar momentos de lazer, relaxamento e desconexão ajuda a recarregar as energias.
Estabelecer limites: Saber dizer “não” e criar barreiras saudáveis nas relações evita o desgaste emocional.
Apoiar-se em redes de suporte: Conversar com amigos, familiares ou profissionais ajuda a fortalecer o autocuidado.
Praticar a autocompaixão: Ser gentil consigo mesmo(a), sem julgamentos, reconhecendo que ninguém é perfeito.
Por que o autocuidado é tão importante?
Quando negligenciamos o autocuidado, estamos colocando nossa saúde mental e física em risco. Isso pode levar a problemas como ansiedade, depressão, burnout e outras condições que afetam profundamente nossa qualidade de vida. Por outro lado, dedicar tempo e atenção a si mesmo(a) fortalece a autoestima, melhora o humor, aumenta a resiliência e nos prepara melhor para enfrentar desafios.
O autocuidado é uma prática que deve ser incorporada à rotina, tornando-se um compromisso diário com o próprio bem-estar e felicidade.
Obrigada e Até Breve.
Psicóloga Bruna Duarte.
