Depressão longe de casa: sinais em brasileiros que moram nos EUA
Por Bruna Duarte, psicóloga CRP 04/62419 ·
Nem toda tristeza é depressão, e sentir-se para baixo em alguns momentos faz parte de uma mudança tão grande quanto morar em outro país. Mas, para alguns brasileiros nos Estados Unidos, o desânimo se instala, dura semanas e vai tirando a cor de tudo. Como a rotina continua exigindo trabalho e responsabilidades, esse sofrimento costuma passar despercebido, inclusive pela própria pessoa.
Por que a depressão pode passar despercebida fora do Brasil
Longe da família e dos amigos de sempre, há menos gente por perto para notar mudanças: que você parou de sair, está dormindo demais ou de menos, ou perdeu o interesse pelo que gostava. Nas chamadas de vídeo, é fácil dizer que está tudo bem.
Além disso, muitos brasileiros acreditam que reclamar seria ingratidão diante das oportunidades que tiveram. O sofrimento é minimizado como cansaço ou frescura, e a busca por ajuda vai sendo adiada.
Sinais que merecem atenção
Os sinais variam de pessoa para pessoa e só uma avaliação profissional pode indicar um diagnóstico. Alguns que costumam aparecer:
- Tristeza, vazio ou irritação na maior parte dos dias, por mais de duas semanas
- Perda de interesse ou prazer em atividades de que você gostava
- Mudanças importantes no sono ou no apetite
- Cansaço intenso e dificuldade de começar tarefas simples
- Sentimentos de culpa, fracasso ou de ser um peso para os outros
- Dificuldade de concentração e de tomar decisões
- Pensamentos de morte ou de que seria melhor não existir
Fatores da vida no exterior que podem pesar
Isolamento social, jornadas longas, invernos rigorosos em algumas regiões, perda de status profissional, incerteza com documentos e a distância da família em momentos difíceis podem contribuir para o adoecimento. Nenhum desses fatores, sozinho, explica tudo, mas juntos podem formar um terreno fértil para o desânimo.
Reconhecer esses fatores ajuda a entender que o sofrimento não é sinal de fraqueza pessoal, e sim uma resposta a circunstâncias reais.
Como a terapia pode ajudar
A psicoterapia ajuda a compreender o que mantém o desânimo, a retomar aos poucos atividades significativas e a lidar com pensamentos de culpa e fracasso. Em alguns casos, o cuidado também envolve avaliação médica ou psiquiátrica, que pode acontecer junto com a terapia.
Falar em português, com alguém que entende as referências de quem cresceu no Brasil, pode tornar mais fácil colocar em palavras o que você está sentindo.